Wespół z postępem cywilizacyjnym, nasze życie staje się bardziej zintegrowane z nowymi technologiami. Używamy internetu, smartfonów, komputerów, tabletów oraz innych urządzeń cyfrowych, by kierować naszymi sprawami zawodowymi i prywatnymi. Jednakże takie użycie technologii przynosi ze sobą potwierdzone ujemne rezultaty dla naszego zdrowia, wliczając w to technostres.
Technostres jest stanem niepewności,stresu i napięcia spowodowany przesadnym wykorzystywaniem technologii. To odczucie, gdy czujemy się obciążeni zbytkiem wiadomości, skrzętnie doglądamy naszych urządzeń cyfrowych, jak również nieustanne analizujemy powiadomienia. Technostres może prowadzić do zwiększenia poziomu zdenerwowania i lęku, zaś w niektórych sytuacjach może kierować do chorób psychicznych, jak na przykład depresja i zaburzenia lękowe.
Jest dużo metod, tak aby unikać technostresu a także zatrzymać równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i prywatnym. Jednym z najpopularniejszych działań jest zdystansowane podejście do stosowania technologii. Należy baczyć, żeby nie przeciążać swojego mózgu i ciała zbytnią ilością informacji i zagadnień. Zasadnicze jest także troszczenie się o to, żeby nie poświęcać czasu, jaki chcielibyśmy spędzać z bliskimi i przyjaciółmi na stosowanie urządzeń cyfrowych.
Wyśmienitym sposobem na zminimalizowanie technostresu jest również praktykowanie uważność. Uważność stanowi zdolność do bycia świadomym istniejącego czasu, w miejsce przesadnego akumulowania się na innych historiach. To umożliwia skupienie się na naszym życiu osobistym i relacjach, a także na realizowanych obowiązkach zamiast trwonić czas na niezliczone scrollowanie netu.
Dodatkowym sposobem na ucieknięcie od technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne nie jedynie zmniejszają stan stresu, lecz również powiększają liczebność endorfin, co wiedzie do poprawy stanu ducha i samopoczucia. W podobny sposób odpowiednia dieta, w tym regularne posiłki, dostarczanie płynów i stronienie od nadmiaru używek i innych stymulantów, jest w stanie wspomóc w podtrzymaniu równowagi psychicznej.
Stosowanie nowoczesnych urządzeń jest nieuniknione, jakkolwiek ich zbytnie eksploatowanie może doprowadzać do istotnych skutków dla zdrowia, w tym bóle głowy, stres, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, bądź odczuwanie stałego poddenerwowania. Na dodatek, nadmierne używanie urządzeń mobilnych i internetu może doprowadzać do uzależnienia.
Technostres jest rzeczywistym problemem dla wielu z nas we współczesnym świecie internetu. By uniknąć niekorzystnych skutków zdrowotnych, należałoby przyjrzeć się naszemu podejściu do użytkowania urządzeń cyfrowych. Możemy wystrzegać się technostresu poprzez zdrowe nastawienie, wykonywanie mindfulness, systematyczną aktywność fizyczną jak również dbanie o dobre odżywianie i picie dużej ilości płynów. Ważne jest też, abyśmy zachowywali równowagę pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, próbując nie poświęcać zanadto dużo czasu na stosowanie urządzeń cyfrowych i zachowując balans pomiędzy obowiązkami a odpoczynkiem.