Najciekawsze artykuły
   W Naszym serwisie

Redakcja

Siła-wiedzy

ul. Bursztynowa 31
20-576 Lublin

tel: 606 281 023
tel: 81 473 2011

email: kontakt@sitte.pl

Partnerzy:

banner cpi

Aktualności

Przeprowadzki, transport mienia

Z pewnością wielu z nas, choć jeden raz w ciągu swojego życia było zmuszonych do przeprowadzki. I to zarówno przeprowadzki z mieszkania, czy domu do nowego lokum, czy też przeprowadzki na przykład w firmie, bo jak wiadomo, firma też może zmienić lokalizację, a wtedy konieczne jest przetransportowanie całego mienia. Więcej…

Nie tylko stylowy dodatek, ale i zmiana świata na lepsze. Czyli co oferuje bidon na wodę?

Czy możliwe jest zadbanie o swój komfort przy jednoczesnej trosce o środowisko? Brzmi nierealnie, a jednak. Bidon z filtrem pozwala połączyć te dwa aspekty i odkryć zupełnie nowe możliwości. Poznaj powody, dlaczego już dziś warto zaopatrzyć się w to niezwykłe rozwiązanie. Więcej…

Jak zrobić aparaturę do bimbru?

Bardzo wiele osób zainteresowanych jest wyrobem alkoholu w domowych warunkach – nie tylko ze względu na to, że można go uzyskać mniejszym nakładem środków finansowych, ale dlatego, że „to, co swojskie i domowe, jest lepsze niż to, co ze sklepu”. Być może coś w tym jest, jednak aby wyrabiać bimber „profesjonalnie” w domu i nie narazić przy okazji swojego zdrowia, trzeba nieco znać się na tym, wiedzieć jak stworzyć specjalną aparaturę. Warto też mieć świadomość pewnych kwestii prawnych dot. wyrobu bimbru. Więcej…

Budowlana przerwa zimowa - czy czy to dobry pomysł?

Z nadciągającą nieubłaganie zimą każdego roku, co niektóre ekipy ogólnobudowlane przeprowadzają zadania wykończeniowe wewnątrz domu. Chociaż nie jest to regułą, to mimo tego powinno się dom ochronić przed opadami śniegu, deszczu oraz dodatkowo mrozów, które potrafią zaskoczyć. Czy sensowne jest, aby powstrzymywać gruntownie prace na czas zimy? A może zupełnie nie? Na te pytania musi każdy w ostatecznym rozrachunku odpowiedzieć w pojedynkę. Aczkolwiek każdemu inwestorowi zależy na osłonięciu niewykończonych i narażonych na zawilgocenie elementów domu. W dłuższej perspektywie jest wstanie to przynieść korzyści z samego tylko porządnego samopoczucia, że zrobiło się wszystko, aby w czasie powrotu na budowę po sezonie zimowym nie natknąć się na pleśni, zniszczonych produktów i samego budynku. Więcej…

Ataki w cyberprzestrzeni

Jednym z najistotniejszych kłopotów, z którymi styka się dzisiejszy świat są cyberataki, które przynoszą ze sobą duże zagrożenie dla każdego. Pomocą w walce ze wspomnianym ryzykiem jest rozwój technik, związanych ze sztuczną inteligencją. Przynoszą one nadzieję na efektywne przeciwdziałanie atakom w cyber przestrzeni, których dziś jest coraz więcej. Więcej…
Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na zimowe poranki

Zimowa pora stanowi cudowny okres, żeby aktywnie spędzać czas na ożywczym powietrzu, niemniej jednak treningi w zimniejszych warunkach są w stanie tworzyć wyzwanie dla odporności i kondycji. W tym materiale przedłożymy, w jaki sposób ćwiczyć na dworze zimową porą, unikając kontuzji i przeziębień. Poznaj parę istotnych sugestii.

Jak wybrać najlepszy czas na trening zimą

Najlepszą porą dnia na ćwiczenie zimową porą jest okres, gdy temperatura jest najwyższa. Jest to zwykle południe bądź po godzinie 12. Stroń od treningów wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy obniża się ponizej zera. Poza tym, w ciemności pogłębia się ryzyko kontuzji, w związku z tym staraj się uprawiać aktywność fizyczną w świetle dziennym

Trening w mroźne dni - Jak się ubrać?

Należyty strój to drogę do utrzymania ciepła i wygody w czasie ćwiczeń zimą. Przedstawiamy nieco wskazówek dotyczących stroju:
- Warstwy garderoby - Ubieraj się w warstwy, rozpoczynając od cienkiej warstwy podstawowej, która wchłania pot, a następnie dorzuć warstwę izolacyjną i zewnętrzną, chroniącą przed zimnem i wilgocią.
- Ochrona głowy- Ciepło czmycha z ciała przez głowę, toteż noszenie czapki lub opaski na uszy jest zasadnicze.
- Rękawice - ręce są szczególnie wystawione na zimno, w związku z tym powinno się wyposażyć się w dobre rękawice.
- Pewne obuwie - Załóż obuwie dające izolację oraz przyczepność do śliskich powierzchni.

Zimowe rozgrzewanie - Klucz do unikania kontuzji

Nim zaczniesz ćwiczenia zimową porą, dbaj o głębokie rozgrzanie ciała. Wykonaj parę dynamicznych rozgrzewek, takich jak skakanie na skakance bądź bieg w miejscu, tak aby podwyższyć obieg krwi i pobudzić mięśnie do pracy. Po treningu nie zapominajo rozciąganiu, by uniknąć zakwasów.

Jak uniknąć odwodnienia podczas zimowych ćwiczeń

W zimie łatwo zapomnieć o nawodnieniu ciała, ale utrata płynów w skutek pocenia się w dalszym ciągu zachodzi w trakcie ćwiczeń na lodowatym dworze. Pamiętaj, ażeby pić wodę przed, w trakcie i po ćwiczeń, by uniknąć odwodnienia.

Akcesoria, które dodadzą komfortu do zimowej aktywności fizycznej

Wskazane jest rozważyć zakup paru zimowych gadżetów, które są w stanie zmienić wygodę ćwiczeń, jak na przykład okulary przeciwsłoneczne, tak aby chronić oczy przed promieniowaniem UV tudzież osłony na nos i usta.

Dostosowanie a osiągnięcie wyników w zimowym sporcie

Lodowate warunki pogodowe mogą zmieniać się nieustająco, więc nie powstrzymuj się dostroić swoje plany treningowe, jeśli aura się pogorszy. Czasem transfer ćwiczeń do wnętrza budynku albo zdecydowanie się na inną formę aktywności może być optymalnym wyjściem.

Podsumowując, trening na świeżym powietrzu zimową porą może bywa rzeczą przyjemną, pod warunkiem, że mamy porządne przygotowanie i znajomość zagrożeń. Przystosowanie odzieży, adekwatne rozgrzewanie i rozwaga w wyborze godziny treningu zdołają pomóc Ci uniknąć kontuzji i infekcji. Nie zaniedbuj również o wyczuciu swojego ciała i dopasowywaniu ćwiczeń do bieżących warunków.

Polecamy także:

Dieta FODMAP, czyli rewolucja w profilaktyce

Zespół jelita drażliwego to ostatnio coraz częściej napotykane schorzenie wśród społeczeństwa. Istnieje prawdopodobieństwo, że już co trzecia osoba może mieć z nim problemy. Przelewanie w żołądku, obciążenie i nawracające bóle wymieniane są za każdym razem. Te objawy może nie powodują zagrożenia życia czy zdrowia, ale są bardzo uciążliwe dla codziennego funkcjonowania i jest to powód, dla którego ludzie szukają ukojenia. Odpowiedzią na to może być właśnie rewolucja w profilaktyce IBS, czyli Dieta FODMAP. Więcej…

Tabletowy zawrót głowy

Zjawisko tabletów nie przestaje zdumiewać. Z roku na rok urządzenia te zyskują na popularności, a ich handel wciąż wzrasta. Z uwagi na nieduże rozmiary jak również ogromną gamę możliwości  tablety są dobrą alternatywą dla laptopów. Fakt, iż tablet możemy zabrać wszędzie i w każdym miejscu z niego skorzystamy, co sprawia, że urządzenia te trwale zadomowiły się w naszych domach. Więcej…

Na czym polega proces lutowania próżniowego?

Lutowanie w piecu próżniowym jest obecnie uznawane za jedną z najlepszych metod łączenia materiałów. To wynik jej wielu zalet, a przede wszystkim efektów związanych z wytrzymałością obrabianych elementów. Na czym dokładnie polega proces i czym się różni od pozostałych technologii? Zapraszamy do przeczytania niniejszego artykułu, aby uzyskać odpowiedzi na powyższe pytania. Więcej…

Fizyka nie tylko dla naukowców

KONKURS w ramach Nocy Naukowców na Uniwersytecie Przyrodniczym w Poznaniu „Fizyka nie tylko dla naukowców” Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu ma przyjemność zaprosić Państwa do wzięcia udziału w organizowanym po raz pierwszy w ramach Nocy Naukowców konkursie „Fizyka nie tylko dla naukowców” w przeznaczonym dla uczniów szkół podstawowych, gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych. Więcej…

Projekt łyżki idealnej

Angielscy naukowcy z University College London zamierzają stworzyć specjalną łyżkę, która ma byc najlepsza na świecie. Więcej…