Najciekawsze artykuły
   W Naszym serwisie

Redakcja

Siła-wiedzy

ul. Bursztynowa 31
20-576 Lublin

tel: 606 281 023
tel: 81 473 2011

email: kontakt@sitte.pl

Partnerzy:

banner cpi

Aktualności

Samojeżdżący TIR?

Unia Europejska zaczęła pracę nad autonomicznymi TIR-ami. Mają one pokonywać w konwojach całą Europę i to bez udziału kierowcy. Więcej…

Student doceni

Blender to urządzenie, które winno znaleźć się w każdej kuchni. Panie, które dotąd nie miały blendera nawet nie zdają sobie sprawy z tego w jak wielu przypadkach może on się przydać. Więcej…

Czy kontrolować parabanki?

Bankowość jest jednym z najbardziej kontrolowanych sektorów gospodarki. W Polsce najważniejszą instytucją nadzorującą prace banków jest Komisja Nadzoru Finansowego. Na Polskim rynku finansowym pojawiło się ostatnio wiele firm pozabankowych oferujących podobne produkty finansowe jak w klasycznych bankach. Niestety dotąd nie ma urzędu, który mógłby sprawować nadzór nad parabankami. Więcej…

Jak przygotować się do matury z języka polskiego?

Co roku uczniowie zmagają się z tym samym problemem. Przygotowania do matury to duże obciążenie czasowe oraz psychiczne. Stres związany z najważniejszymi egzaminami dla niektórych uczniów jest wręcz paraliżujący i zamiast motywować do nauki, zniechęca do działania. Przygotowania do matury to ciężka i mozolna praca. Jak rozpocząć przygotowania do egzaminów z języka polskiego i zdać maturę jak najlepiej? Podpowiadamy. Więcej…

Plecak, torba na ramię czy aktówka - co wybrać?

Każdego dnia zabieramy ze sobą do pracy lub szkoły całą masę różnych rzeczy – książki, zeszyty, dokumenty, akcesoria do pisania, kosmetyki oraz wiele, wiele innych. Upychanie ich po kieszeniach nie ma najmniejszego sensu, ponieważ jest niewygodne i niefunkcjonalne. Dlatego warto zaopatrzyć się w odpowiedni plecak, torbę na ramię lub aktówkę. Który z tych dodatków sprawdzi się najlepiej? Więcej…
Bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na zimowe poranki

Zimowa pora stanowi cudowny okres, żeby aktywnie spędzać czas na ożywczym powietrzu, niemniej jednak treningi w zimniejszych warunkach są w stanie tworzyć wyzwanie dla odporności i kondycji. W tym materiale przedłożymy, w jaki sposób ćwiczyć na dworze zimową porą, unikając kontuzji i przeziębień. Poznaj parę istotnych sugestii.

Jak wybrać najlepszy czas na trening zimą

Najlepszą porą dnia na ćwiczenie zimową porą jest okres, gdy temperatura jest najwyższa. Jest to zwykle południe bądź po godzinie 12. Stroń od treningów wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy obniża się ponizej zera. Poza tym, w ciemności pogłębia się ryzyko kontuzji, w związku z tym staraj się uprawiać aktywność fizyczną w świetle dziennym

Trening w mroźne dni - Jak się ubrać?

Należyty strój to drogę do utrzymania ciepła i wygody w czasie ćwiczeń zimą. Przedstawiamy nieco wskazówek dotyczących stroju:
- Warstwy garderoby - Ubieraj się w warstwy, rozpoczynając od cienkiej warstwy podstawowej, która wchłania pot, a następnie dorzuć warstwę izolacyjną i zewnętrzną, chroniącą przed zimnem i wilgocią.
- Ochrona głowy- Ciepło czmycha z ciała przez głowę, toteż noszenie czapki lub opaski na uszy jest zasadnicze.
- Rękawice - ręce są szczególnie wystawione na zimno, w związku z tym powinno się wyposażyć się w dobre rękawice.
- Pewne obuwie - Załóż obuwie dające izolację oraz przyczepność do śliskich powierzchni.

Zimowe rozgrzewanie - Klucz do unikania kontuzji

Nim zaczniesz ćwiczenia zimową porą, dbaj o głębokie rozgrzanie ciała. Wykonaj parę dynamicznych rozgrzewek, takich jak skakanie na skakance bądź bieg w miejscu, tak aby podwyższyć obieg krwi i pobudzić mięśnie do pracy. Po treningu nie zapominajo rozciąganiu, by uniknąć zakwasów.

Jak uniknąć odwodnienia podczas zimowych ćwiczeń

W zimie łatwo zapomnieć o nawodnieniu ciała, ale utrata płynów w skutek pocenia się w dalszym ciągu zachodzi w trakcie ćwiczeń na lodowatym dworze. Pamiętaj, ażeby pić wodę przed, w trakcie i po ćwiczeń, by uniknąć odwodnienia.

Akcesoria, które dodadzą komfortu do zimowej aktywności fizycznej

Wskazane jest rozważyć zakup paru zimowych gadżetów, które są w stanie zmienić wygodę ćwiczeń, jak na przykład okulary przeciwsłoneczne, tak aby chronić oczy przed promieniowaniem UV tudzież osłony na nos i usta.

Dostosowanie a osiągnięcie wyników w zimowym sporcie

Lodowate warunki pogodowe mogą zmieniać się nieustająco, więc nie powstrzymuj się dostroić swoje plany treningowe, jeśli aura się pogorszy. Czasem transfer ćwiczeń do wnętrza budynku albo zdecydowanie się na inną formę aktywności może być optymalnym wyjściem.

Podsumowując, trening na świeżym powietrzu zimową porą może bywa rzeczą przyjemną, pod warunkiem, że mamy porządne przygotowanie i znajomość zagrożeń. Przystosowanie odzieży, adekwatne rozgrzewanie i rozwaga w wyborze godziny treningu zdołają pomóc Ci uniknąć kontuzji i infekcji. Nie zaniedbuj również o wyczuciu swojego ciała i dopasowywaniu ćwiczeń do bieżących warunków.

Polecamy także:

Pióro cyfrowe

W dzisiejszych czasach technologia rozwinęła się w takim stopniu, że nie potrzeba już wielkiej zręczności oraz kwalifikacji, żeby pisać bezproblemowo na klawiaturze komputera. Obecnie można posługiwać się piórem cyfrowym, które umożliwia nam pisanie naszym zwyczajnym ręcznym pismem, a specjalne narzędzie pozwala na przekonwertowanie odręcznego pisma w pismo komputerowe. Więcej…

Drogi z plastiku?

Ciekawe rozwiązanie zaproponowała ostatnio firma z Holandii. Chodzi o budowę dróg z plastiku, nadających się do recyclingu. Drogi wykonane z plastiku mają być lepsze od tradycyjnych, asfaltowych pod każdym względem. Więcej…

W jaki sposób pielęgnować drzwi?

Pielęgnacja drzwi nie jest nadmiernie skomplikowana. Warto jednak poznać kilka zasad, które pomogą nam odpowiednio zadbać o drzwi, aby służyły nam jak najdłużej i były wizytówką naszego domu lub mieszkania. W niniejszym artykule przyjrzymy się w szczególności drzwiom aluminiowym i tym wykonanym z PCV. Jak o nie dbać, aby zachowały estetyczny wygląd? Więcej…

Gdańskie zabytki: ratusz

Dla wielu miłośników podróży, Gdańsk staje się niezwykle interesującym celem wycieczki. Pobyt w Gdańsku to wyjątkowa szansa dla tych gości, którzy pragną nacieszyć się widokiem wspaniałych zabytków. Na brak fascynujących przykładów dawnej architektury nie można tu narzekać. Na jakie zabytki opłaca się zwrócić największą uwagę? Więcej…

Drewno vs cegła - domki z drewna

Domy mieszkalne z drewna to tak naprawdę budowlane puzzle. Wysublimowana technologia, z przyczyny której powstaje nowomodny dom przy śladowym zagospodarowaniu produktów budowlanych i zoptymalizowanej pracy wykonawców bywa konkurencją dla domów stawianych tradycyjnie, czyli z betonu komórkowego lub cegły. Dlatego też domy drewniane posiadają spore krąg entuzjastów. Konstrukcje z drewna własną popularność zawdzięczają fundamentalnym zaletom drewna tj. trwałość konstrukcyjna, optymalna izolacja, znikoma bezwładność termiczna, prostota obróbki oraz wysoki plus estetyczny. Z drewna można wznosić domy przeróżnej wielkości, o możliwej strukturze (w miarę dopuszczalnej przez reguły budowlano-remontowe) i w różnych technikach spojenia (na wpusty, na kołki, na suchoitp.). Więcej…